করোনা সংক্রমণরোধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
[ভালুকা ডট কম : ১৬ মে]
বৈশ্বিক মহামারি করোনা সংক্রমণ রোধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব জরুরী কারণ এখন পর্যন্ত শতভাগ কার্যকরী কোন ওষুধ আবিষ্কার হয়নি। চলুন জেনে নেই কি কি উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা যায়।

১। খাদ্যাভ্যাস ঃ সুষম পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল ও পর্যাপ্ত পানি পান।
২। ভিটামিন সিঃ টক ফল- লেবু, কমলা, মাল্টা, আমড়া, জাম্বুরা ইত্যাদি। এছাড়াও রয়েছে বাজারের ভিটামিন সি ট্যাবলেট।
৩। ভিটামিন ডিঃ সূর্যের আলোতে ১০টা থেকে বেলা ৩টা পর্যন্ত শরীরের কিছু অংশ উন্মুক্ত করে। খাবার- ডিমের কুসুম, মাছের তেল, ও কলিজা খেতে পারেন।
৪। জিংকঃ জিংকসমৃদ্ধ খাবার- বাদাম, সামুদ্রিক মাছ ও জিংক ট্যাবলেট ইত্যাদি।
৫। মধুঃ মধুতে জীবাণু ধ্বংসকারী উপাদান- হাইড্রোজেন  পারঅক্সাইড, নাইট্রিক অক্সাইড যা RNA Virus এর বিরুদ্ধে কাজ করে।  
৬। প্রোবায়োটিকসঃ যেমন- দই, চিজ ইত্যাদি।
৭। মন ভালো রাখুনঃ  মানসিক চাপে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। তাই মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। মন ভালো রাখতে মেডিটেশন, পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে ভালো সময় কাটান ও  বই পড়ুন।
৮। ব্যায়ামঃ পূর্ন বয়স্ক প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এবং বাচ্চাদের অন্তর ১ ঘন্টা শরীরচর্চা করা। ঘরে হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, ইয়োগা, ওয়েট শিফ্টিং, সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা।
৯। ধূমপান পরিহারঃ ধূমপান শ্বাসতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে করোনা সংক্রমের আশঙ্কা বাড়ে।
১০। ওজন নিয়ন্ত্রণঃ পরিমিত খাবার ও শরীর চর্চা।
১১। পর্যাপ্ত ঘুমঃ দৈনিক আট ঘন্টা করে ঘুমানো।

সতর্কীকরণ : কলাম বিভাগটি ব্যাক্তির স্বাধীন মত প্রকাশের জন্য,আমরা বিশ্বাস করি ব্যাক্তির কথা বলার পূর্ণ স্বাধীনতায় তাই কলাম বিভাগের লিখা সমূহ এবং যে কোন প্রকারের মন্তব্যর জন্য ভালুকা ডট কম কর্তৃপক্ষ দায়ী নয় । প্রত্যেক ব্যাক্তি তার নিজ দ্বায়ীত্বে তার মন্তব্য বা লিখা প্রকাশের জন্য কর্তৃপক্ষ কে দিচ্ছেন ।